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多喝水和少喝水的人,真的没有差别吗?

来源:中国银壶网  编辑:悟净  ;2020-01-12 17:33  点击:

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喝水这句话,貌似不同的人说出来,会有不同的的感觉,情侣之间说多喝水,往往会让另一半觉得很敷衍,而医生或者家人告诉你多喝水,就会认为这是一种叮嘱和关心。

水对身体真的很友好。 水占人体体重的60%~70%,体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄等,这些都是离不开水的作用的。

偶尔少喝一次水,并不会有太大的变化,但是不爱喝水的人和爱喝水的人比起来,长期喝水少的人会让身体发生质的变化。

喝水对人体的影响有哪些:

1、膀胱:大家都知道,排尿是在给我们的身体排毒,不爱喝水,排尿次数自然就会减少,给细菌创造条件,会引发尿路感染,而爱喝水的人,经常排尿,就会冲走细菌。

2、肾脏:不爱喝水,体内没有水分需要排出尿量减少,容易得结石,多喝水能够降低得结石的风险。

3、血液:不爱喝水的人血液得不到稀释,血液浓稠度会变得越来越高,更加容易患脑血栓,多喝水能够降低得脑血栓的风险。

4、肠道:喝水少的人肠道不疏通,容易大便干燥,引起便秘,平时多喝水有利于排便更加的顺畅。

5、尿酸:不爱喝水的人,体内积攒的尿酸不能及时的排出,通风的风险会增高,多喝水有利于尿酸的排出。

6、体重:喝水太少,脂肪无法顺利代谢,不利于减肥,想要减肥的小伙伴可以餐前一杯水,有饱腹感,从而减少饭量,有利于减肥。

7、细胞:不喜欢喝水的人容易发生癌变,列如:膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌,经常喝水有利于降低患癌风险。

8、感冒:喝水少不利于身体散热(退烧),很容易脱水,多喝水有利于退烧,缓解症状。

对于我们很多人来说应该都是身体感觉到口渴了才会去喝水,但是最需要我们注意的一点就是,当你感觉到口渴的时候再喝水,那时你的身体其实已经是属于缺水状态了,所以我们平时一定要养成主动喝水的习惯。

不过我们喝水也是非常有讲究的:

白水:白开水、矿泉水是我们平时喝的最多的,能够帮助人体吸收所需要的矿物质,是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质。我们最该多喝的,就是这种“无添加”的水。

不加糖的茶与咖啡:茶和纯咖啡都不含热量。茶中含有丰富的类黄酮,不仅具有抗氧化作用,还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡,有助于降低2型糖尿病的发病率,对保护心血管也有一定好处。不过,由于咖啡因具有刺激性,建议每天摄入量不超过300毫升。

低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品:我国推荐每日牛奶300克。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源,多喝牛奶有助于改善骨密度。

无热量茶饮料、乳饮料:每100g食品能量≤17千焦,其中脂肪提供的能量≤总能量的50%可称为“无热量”。这些饮料中所含热量对身体虽不会产生不良影响,但容易使人更偏好甜食,也应尽量少喝。

有一定营养的甜饮料:如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等,低血糖、运动时等需要的情况下可适当饮用,帮助身体及时补充能量,但它不是必需品。含糖量5%以下,并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料是较好的选择。

高热量饮料:包装上热量较高的饮料,可能会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病,应尽量少喝或不喝。

虽说我们需要多喝水,但是,我们也不能盲目喝水。喝水,水质是最重要的,平时喝水或者泡茶我们不可能有那么多的山泉水乐意使用,但是我们可以用煮水的器皿来帮助我们改善水质。银壶就是这么一个神奇的存在。

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银壶煮水能够释放银离子,净化我们的水质使水质变软,口感更加的棉滑爽口,不仅仅是口感变好,经常喝银壶烧的水或是用银制品盛放的水,能够起到养生保健的作用,为我们的身体健康保驾护航。

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最近,已经步入了冬天,各地区寒气来袭,北方人取暖靠暖气,南方人取暖全靠抖。在这寒冷的冬天一定要多喝水,注意保暖和养生,增加我们的抵抗力,不要让寒冷的冬季对我们的身体健康造成威胁。

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